Muốn cải thiện chiều cao của cơ thể, bạn cần chú ý đến những thói quen của bản thân bởi vì nó ảnh hưởng khá lớn đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. Dưới đây là một số thói quen hiệu quả giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh chóng.
Ngoài ra, canxi chính là thành phần cấu tạo nên 99% xương răng. Nghiên cứu kỹ về mối liên hệ giữa sự phát triển của xương và chế độ vận động cho thấy trẻ bổ sung thêm chất bổ đầy đủ canxi có xương phát triển tốt, khỏe hơn. Vì thế, việc bồi bổ canxi cho trẻ là yếu tố then chốt để phát triển chiều cao cho trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn đầu đời. Mẹ có biện pháp cung cấp canxi cho trẻ từ thực phẩm giàu canxi như sữa và chế phẩm từ sữa, rau xanh, hải sản,….
Ngoài hai nhóm những dưỡng chất quý cần thiết là đạm và canxi. Cha mẹ cũng cần quan tâm tới một số loại vitamin và khoáng chất để tăng chiều cao cho trẻ. Vitamin D là chất dẫn truyền canxi vào các bộ phân cơ thể. Vitamin D thực sự cần thiết cho quá trình tăng trưởng và tái tạo xương. Thiếu vitamin D sẽ khiến xương trở thành mỏng, giòn, dễ gãy. Vì thế, mẹ cần bổ sung thêm dưỡng chất vitamin D cho trẻ để đảm bảo nhu cầu tăng trưởng của xương.
Cách tốt nhất là cho trẻ tắm nắng và tham gia các hoạt động ngoài trời. Càng tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời thì khả năng thu nhận canxi của trẻ càng cao và trẻ khỏe mạnh, cao lớn hơn. Tuy nhiên, mẹ cũng nên chú trọng thời kì thật hoàn hảo để trẻ tắm nắng là sáng sớm và chiều muộn, tránh thời điểm nắng gắt.
Uống sữa
Sữa rất giàu canxi, khoáng chất cần thiết giúp xương phát triển. Canxi rất quan trọng trong việc tăng chiều cao. Bên cạnh canxi, sữa còn chứa vitamin A và protein đóng có chức năng chọn lọc sự phát triển của cơ thể, trong đó có chiều cao.
Nếu muốn cải thiện vóc dáng, bạn hãy quan tâm uống 2 - 3 cốc sữa/ngày. Đồng thời, bạn hãy chú ý ăn các loại sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, và kem.
Tập yoga
Chúng ta có biện pháp tập yoga giúp cải thiện vóc dáng một cách thiên nhiên. Tập yoga kích thích sản xuất các hooc môn phát triển trong các bộ phân cơ thể. Thêm nữa, các bài tập yoga còn giải tỏa một số ít căng thẳng, mệt mỏi cho các cơ. bởi vậy, cơ thể chúng ta có khả năng phát triển một bí quyết tốt nhất.
Động tác yoga thích hợp giúp cải thiện chiều cao chính là động tác Surya Namaskar.
Bài tập giãn cơ
Đây là một động tác, bài tập tăng chiều cao hữu hiệu dù các bạn ở bất kỳ lứa tuổi nào. Bạn hãy cố gắng đứng thẳng rồi vươn người lên những phút, đều đặn hàng ngày. Một ngày mọi người có thể tập bài tập này nhiều lần, ở một phần nhỏ thời điểm khác nhau. Có nhiều bài tập căng cơ mọi người có khả năng tập tại nhà như: bài tập rắn hổ mang, gập người, xoắn, làm dài thêm chân.
Kết hợp tập thể dục và chơi thể thao
Tập thể dục và chơi thể thao thúc đẩy sinh sản hooc môn cải thiện chiều cao. Để cải thiện chiều cao như mong muốn, bạn hãy chú ý liên tục tập thể dục, tham gia các hoạt động thể dục thể thao. Tham khảo về phương pháp giúp tăng chiều cao hiệu quả với các loại thuốc tăng chiều cao. Bạn có thể tìm hiểu thêm về thuốc tăng chiều cao
Nhảy dây: Bài tập tăng chiều cao hiệu nghiệm là nhảy dây, vì khi tập bộ môn này, bạn phải nhảy lên nhiều lần. bạn nên chơi nhảy dây khoảng 30 phút mỗi ngày, tại những nơi có không gian rộng.
Tập xà đơn hàng ngày cũng giúp bạn cải thiện vóc dáng kết quả tốt. Bạn bám chặt tay lên thanh xà, tiếp đó đẩy người lên qua thanh xà, giữ tư thế trong 10 giây. Sau đó làm đi làm lại động tác ít nhất 6 lần/ngày.
Ngoài ra, các môn như tennis, bóng rổ cũng là một số môn đòi hỏi bạn hãy chú ý nhảy cao với cường độ lớn. Điều này giúp chúng ta cải thiện vóc dáng hiệu quả cũng như duy trì chỉ số cân nặng lý tưởng.
Các hoạt động ngoài trời khác như đạp xe, bơi lội cũng giúp tăng chiều cao, cơ bắp săn chắc. Tham khảo thêm chi tiết về cách tăng chiều cao hiệu quả tại www.nhipsongphunu.com
Xem thêm: Phương pháp giúp giảm cân và tăng chiều cao cho cơ thể
0 nhận xét