Nếu như bạn đang muốn cải thiện nhanh chóng chiều cao của cơ thể thì ngoài việc chăm chỉ tập luyện những bài tập giúp cải thiện chiều cao cũng như chế độ sinh hoạt hợp lý thì bạn cần chú ý bổ sung những dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ tăng chiều cao cơ thể hiệu quả.
Các món ăn hỗ trợ cải thiện chiều cao hiệu quả
Cải bó xôi (rau bina): Đây là một loại rau xanh rất giàu vitamin, sắt, chất xơ, canxi, và hầu hết các những dưỡng chất quý hiếm có tác dụng cho việc cải thiện vóc dáng một bí quyết hữu hiệu.
Cà rốt: Loại củ này có chứa nhiều loại vitamin khác nhau, đặc biệt là vitamin A. Ẳn cà rốt thường xuyên không chỉ tốt cho mắt và phát triển trí não mà còn làm tăng các cơ chế tổng hợp protein, giúp phát triển và cải thiện vóc dáng toàn bộ cơ thể.
Trứng: Trứng cũng là một trong một vài lời khuyên tốt nhất để tăng trưởng vóc dàng thiên nhiên. Trứng chứa nhiều protein, đặc biệt là tròng trắng trứng rất tốt cho sự phát triển tổng thể của cơ thể vì nó có biện pháp giúp tổng hợp các vitamin trong các tế bào, vì vậy vóc dàng sẽ tăng trưởng nhanh và tự nhiên.
Thịt gà: Khi lựa chọn một số loại thực phẩm giúp cải thiện vóc dáng, không được quên thịt gà. Thịt gà không một phần nhỏ là một loại thực phẩm lành mạnh mà còn chứa khá nhiều protein, giúp con chúng ta trưởng thành và phát triển vóc dàng một biện pháp có kết quả tốt.
Trái cây: tất cả các loại trái cây đều có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, có lợi cho sức khỏe con người. Đáng chú trọng, các loại trái cây họ cam quýt như cam, quýt, chanh, bưởi có chứa rất nhiều vitamin C, giúp các bộ phân cơ thể thu nhận canxi một biện pháp tối ưu. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết bằng thuốc tăng chiều cao. Tham khảo chi tiết về thuốc tăng chiều cao tại đây
Lysine: Là một trong 12 loại axít amin thiết yếu của các bộ phân cơ thể và đặc biệt cần thiết với con nít bởi nó giúp thúc đẩy trẻ ăn ngon miệng, tăng cường chuyển hóa dưỡng chất quý hiếm, nhất là canxi, giúp tăng trưởng vóc dàng. Lysine có nhiều trong thịt bò, thịt gà, trứng, tôm, phô mai, cá ngừ…
Nước: Yếu tố này vì quá không khó nên thường luôn bị bỏ qua. Uống khoảng 2 lít nước hàng ngày hữu ích thúc đẩy phát triển cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi các bộ phân cơ thể, giúp con các bạn đạt được vóc dàng tối ưu.
Số liệu nghiên cứu kỹ khoa học đã chỉ ra rằng, yếu tố dinh dưỡng chiếm tỷ lệ cần thiết nhất với 32%, yếu tố di truyền 23%, tâm lý và môi trường sống 25%, rèn luyện thể lực 20% trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Như vậy, yếu tố những chất dinh dưỡng nên được chú ý và thực hành thỏa đáng bởi dưỡng chất quý hiếm vừa là nhu cầu các bộ phân cơ thể, đồng thời là thành tố quan trọng đảm bảo sự phát triển vóc dàng và sức khỏe hài hòa.
Theo nghiên cứu của Viện dinh dưỡng Quốc gia, ở nước ta, cứ 3 trẻ dưới 5 tuối lại có 1 trẻ bị suy những chất dinh dưỡng thể thấp còi nhẹ. Đặc biệt, khi trẻ bị thấp còi lúc 3 tuổi, đến tuổi 18 sẽ có vóc dàng thấp hơn so với chiều cao bình thường có khả năng đạt đến.
Thực tế cho thấy, qua 3 thập kỷ, người Việt đã cao lên nhưng rất chậm, 10 năm chỉ tăng thêm 1cm. Hiện chiều cao trung bình của nam thanh niên nước ta là 1,64m, thấp hơn 8cm so với người Nhật Bản, 10cm so với người Hàn Quốc.
Xem thêm: Một số thói quen hiệu quả để cải thiện chiều cao
0 nhận xét