Ở sau giai đoạn dậy thì, việc tăng chiều cao của cơ thể sẽ trở nên chậm hơn so với giai đoạn dậy thì, nhưng nếu bạn biết cách bổ sung dinh dưỡng cùng với tập luyện đúng cách thì bạn vẫn hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao của cơ thể. Dưới đây là bí quyết giúp tăng chiều cao của cơ thể sau tuổi 20.
Chăm tập luyện thể dục thể thao
4 mẹo hay tăng chiều cao ở tuổi 20 kết quả tốt nên biết
Nhiều nhà y học đã tìm hiểu và cho biết, chơi thể thao một phương pháp khoa học sẽ làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong các bộ phân cơ thể, tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Khi luyện tập, tuần hoàn máu được tốt hơn, trao đổi chất được tăng cường và hormon phát triển (GH) tiết ra nhiều hơn.
Với cường độ luyện tập làm cho dài thêm 1,5-2 giờ/ngày có giải pháp thúc đẩy hormon tăng trưởng lên 3 lần. Kết quả là cơ, tuần hoàn, dây chằng, xương khớp được kích thích làm cho cơ thể tăng trưởng trong đó có vóc dàng.
Tuy nhiên, bạn hãy quan tâm tập luyện đều đặn các môn thể thao thúc đẩy phát triển chiều cao nhanh như một vài môn có các động tác nhảy, đá chân (nhảy cao, nhảy xa, đu xà, bóng rổ…) và các bài tập kéo giãn (yoga, uốn dẻo, bơi lội…). những động tác thể dục nhẹ nhàng như tản bộ, hay quá nặng nhọc: đẩy tạ, chạy ma-ra-tong lại không giúp cơ thể tăng chiều cao được mấy.
Chế độ dưỡng chất – cách cải thiện chiều cao hiệu quả tuổi 20
Ngoài ra, cần có chế độ ăn uống và bồi bổ nhiều những chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất thiết yếu cho toàn bộ cơ thể. Những dưỡng chất quý hiếm quan trọng cho độ tuổi 20 đó là canxi dạng nano, vitamin D3 và Vitamin K2 (MK7) là bộ 3 dưỡng chất vàng giúp xương tăng trưởng khỏe mạnh, dẻo dai. Đồng thời, bồi bổ Chondroitin và Silic giúp thúc đẩy sụn phát triển nhanh và nhiều hơn, nhờ đó xương dài ra hơn.
Khía cạnh khác, cách cải thiện vóc dáng hiệu nghiệm tuổi 20 trong chế độ bồi dưỡng những dưỡng chất quý cho trẻ không thể thiếu DHA. Đây là những dưỡng chất vừa giúp phát triển não bộ, giữ gìn mắt mà còn thúc đẩy khối lượng xương đỉnh.
Nhờ những cách cải thiện vóc dáng hiệu quả tuổi 20, các bạn trẻ không chỉ đạt được mong muốn kéo dài vóc dáng của chính mình mà còn giúp tăng khối lượng xương đỉnh ở tuổi trưởng thành, tránh được nguy cơ bệnh loãng xương khi đến tuổi trung niên.
Ngủ đủ giấc
Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể và giúp các hormone phát triển được chế tạo tích cực và thúc đẩy phần xương được làm cho dài thêm hơn. Việc ngủ đúng tư thế cũng cần thiết giúp mọi người sở hữu vóc người cân đối như ý:
- tin tưởng sử dụng một tấm nệm hoặc chiếc giường thoải mái, mặc quần áo sạch sẽ, mềm mại trong khi ngủ.
- Giữ căn phòng tối và không gian yên tĩnh sẽ là điều kiện thuận lợi để mọi người dễ dàng say giấc nồng.
- Tắm bồn bằng nước ấm và thư giãn tinh thần giúp mọi người có giấc ngủ sâu.
Tránh các ức chế phát triển
Rượu, thuốc uống lá, thức khuya là một số nguyên do ức chế sự phát triển và ảnh hưởng đến vai trò phát triển chiều cao tự nhiên của toàn bộ cơ thể. Hút thuốc giúp tăng chất carbon monoxide trong máu tất yếu làm hạn chế dòng chảy của máu và những dưỡng chất đến các khu vực đang tăng trưởng, gây ảnh hưởng bất lợi về vóc dàng. Thức khuya và hút thuốc lá còn khiến các bộ phân cơ thể giảm lượng testosterone, một hormone đồng hóa liên quan đến tăng trưởng cơ bắp và xương.
Dùng thực phẩm chức năng cải thiện vóc dáng
Dưỡng chất chiếm tới 32% vào sự phát triển chiều cao của mỗi người. Do vậy, bạn cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ đồng thời kết hợp cung cấp các thực phẩm chức năng hỗ trợ như tpcn có chứa Canxi, Vitamin D3, MK7, DHA, Mangan, Magie… đem lại kết quả tốt tăng chiều cao tối đa. Luôn tin tưởng dùng đúng liều lượng, liên tục sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng nhanh lẹ và có kết quả tốt. tpcn không phải là thuốc tăng chiều cao nên mọi người có biện pháp hoàn toàn yên tâm khi thường xuyên dùng thực phẩm chức năng này.
\
Xem thêm: Những loại sữa giúp tăng chiều cao nhanh chóng
0 nhận xét