Nếu như bạn là đang cảm thấy không hài lòng về chiều cao của mình và muốn cải thiện chiều cao thì bạn cần phải chú ý đến giấc ngủ của mình. Vậy giấc ngủ ảnh hưởng như thế nào đến chiều cao?
Thức khuya, dậy muộn, ngủ không đủ giấc là thói quen mà rất nhiều người mắc, nhất là chúng mình trẻ ngày nay. Thế nhưng, không phải ai cũng biết, chính lịch trình này là "thủ phạm" gây cản trở sự tăng trưởng chiều cao của các bạn.
Ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp sản sinh ra hormone HGH - một loại hormone có vai trò quan trọng trong việc tăng trưởng xương và kích thích vóc dàng.
Theo các chuyên gia, khung giờ từ 22 - 24h hàng ngày là lúc hormone tăng trưởng được tiết ra mạnh nhất. Vì thế, mọi người không được đi ngủ muộn. Việc đi ngủ vào thời đoạn này là để giúp hormone phát triển chiều cao hoạt động kết quả tốt nhất, bởi vậy kích thích vóc dàng. Muốn tăng chiều cao nhanh, tham khảo ngay có nên dùng thực phẩm chức năng tăng chiều cao
Ngủ trước 10h đêm và thức dậy vào khoảng 6h sáng sẽ tốt để các bộ phân cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn một phương pháp thoải mái nhất. Đó cũng là cách để chiều cao phát triển một biện pháp tối đa.
Chiều cao của bạn phát triển mạnh nhất ở độ tuổi từ 8 - 13 ở phái yếu và từ 10 - 15 ở nam giới. Thế nhưng, mọi người đã qua tuổi này cũng đừng quá lo lắng bởi sau thời đoạn này, chiều cao tuy phát triển chậm hơn nhưng chúng ta vẫn có khả năng cao lên cho đến khi trưởng thành. Chính vì thế, mọi người hãy từ dừng ngay kế hoạch xấu thức khuya, dậy muộn và nhớ ngủ đủ 7 - 8 tiếng hàng ngày.
Ngoài ra, mọi người cũng cần chú ý Một vài điều sau để vóc dàng có khả năng tăng trưởng nhanh:
- tẩm bổ vitamin D, C, canxi, protein...
- Không sử dụng rượu bia, viên uống lá...
- siêng năng tập luyện, nhất là các bài tập kéo giãn cơ thể, tập yoga...
- Nên tắm nắng vào thời kỳ sáng sớm hoặc chiều muộn.
0 nhận xét