Muốn có được một chiều cao lý tưởng thì bạn có biết đâu là các loại thức ăn mà bạn cần phải bổ sung trong chế độ ăn uống mỗi ngày để nhanh chóng thúc đẩy chiều cao cơ thể của trẻ hay không? Bài viết sau đây của Lamsaodecao sẽ chia sẻ đến bạn một số loại thức ăn cần thiết để cải thiện chiều cao!
Rau dền
Chứa hàm lượng canxi vượt trội hơn cả sữa bò, bên cạnh đó loại rau này còn tẩm bổ một lượng lớn nguyên tố khoáng chất và vitamin K giúp hấp thụ canxi. Mẹ bồi dưỡng loại rau này vào thực đơn của con sẽ rất tốt cho sự phát triển chiều cao của bé.
hơn nữa, Một số rau củ khác cũng giàu những dưỡng chất không thua kém, chẳng hạn như: giá đỗ, súp lơ, cải chíp, cà chua, cà rốt,… mẹ có khả năng thay thế để đồ ăn của bé phong phú hơn.
Sữa chua
Sữa chua là nguồn bồi dưỡng vitamin D tuyệt vời cho bé, Không chỉ vậy nó còn chứa lượng can-xi rất dồi dào. Cả hai những chất dinh dưỡng này đều tốt cho việc phát triển chiều cao của con. Bên cạnh đó sữa chua còn rất tốt cho đường tiêu hóa của bé.
Các loại hạt
Trong những loại hạt điều, hướng dương, hạt dưa,… là những thức ăn có chứa rất nhiều thành phần magie – là một trong những yếu tố thiết yếu giúp xương tăng trưởng khỏe mạnh, giúp bé cao hơn hơn. Ngoài ra, trong các loại hạt này còn chứa vitamin, sắt, kẽm và nhiều khoáng chất khác nên cực kì tốt cho sự tăng trưởng chiều cao của bé
- Xem thêm chi tiết về cách tăng chiều cao tại: http://profiles.delphiforums.com/n/pfx/profile.aspx?nav=profile&webtag=dfpprofile000&userId=1891019682
Bổ sung chất bổ vitamin D
Vitamin rất quan trọng trong việc giúp tăng ciều cao phát triển. Ngoài việc tiêu thụ những thức ăn giàu vitamin D, cần tích cực cho trẻ tắm nắng bởi ánh sáng mặt trời là nguồn bồi bổ vitamin D thiên nhiên dồi dào nhất. Thời gian tắm nắng lý tưởng nhất là từ 6 – 8h sáng mỗi ngày, khi những tia UV độc hại chưa xuất hiện.
Bồi bổ chất đạm
protein có vai trò then chốt trong việc hình thành hệ xương và tích lũy khối lượng xương. Trong thời đoạn tăng trưởng, nếu dinh dưỡng kém thiếu cả chất đạm và năng lượng thì ảnh hưởng nghiêm trọng đến tăng trưởng xương. Khi lượng chất đạm ăn vào không đủ sẽ nguy hại tới sự rắn chắc của xương do cơ thể không tinh chế và kích hoạt đầy đủ nhân tố tăng trưởng IGF1. Nhân tố này là hoạt chất kích thích sự tạo xương. Đồng thời IGF1 còn có chức năng làm tăng hấp thu canxi, phospho tại ruột và kích thích chuyển hóa canxi, vitamin D tại thận. Tham khảo thêm tại https://www.lexisnexis.com/infopro/members/lamsaodecao/default.aspx
Hải sản
Phần lớn hải sản là thực phẩm giúp tăng chiều cao không chỉ riêng gì tre nhỏ mà còn cả các thanh thiếu niên sau dậy thì. Trong hải sản chứa rất nhiều canxi, photpho, kali và kẽm là một trong những thành phần cấu thành và giúp cho xương rắn chắc. Đồng thời ưu điểm của hải sản là ít béo vì vậy bạn không cần phải lo lắng trẻ sẽ béo phì khi ăn quá nhiều hải sản
Bên cạnh đó trong Một số loại hải sản còn rất giàu vitamin D, B1, A,… vừa tương trợ tăng chiều cao, vừa kích thích trí thông mình và giúp mắt trẻ sáng hơn. Với địa hình địa lợi của nước ta thì ban không cần phải lo lắng tìm mua hải sản ở đâu phải không nào. Một chú trọng nhỏ nên chọn những loại hải sản còn tươi sống tránh đồ bẩn và ôi thiu
Tin liên quan: Tham khảo về cách tăng chiều cao tại https://www.liveinternet.ru/users/lamsaodecao/profile
0 nhận xét